Sophrologie à Paris 13 (75013)

Les racines grecques du mot permettent d’en saisir le sens :

1. SOS : harmonie, sérénité, tranquillité, équilibre
2. SOPHIA : sagesse des philosophes
3. PHEN : esprit, conscience, cerveau
4. LOGOS : discours, science, étude, connaissance, recherche

C'est une approche holistique qui, passant par la découverte  et la conquête de nouveaux états de conscience, permet d’harmoniser toutes les dimensions de l’être : le corps et l’esprit,  pour une transformation et un mieux être au quotidien.

Pour les approches holistiques telles que la sophrologie ,le corps, l’esprit et la conscience (âme) sont une entité complète et indivisible appelée être humain.

C’est à la fois une force physique et psychique qui anime chaque être humain en vie : "Un corps sans conscience devient matière morte".

A l’origine de cette approche, Alfonso Caycédo, neuro-psychiatre  colombien, qui  se démarque de l’hypnose  et décide d’étudier et de synthétiser les diverses méthodes modernes et anciennes susceptibles de modifier l’état de conscience de l’homme sous le nom générique de Sophrologie. Ce qui fait  la particularité et la richesse  de cette discipline c’est d’être une synthèse entre :

1. Les  différentes techniques occidentales de relaxation ( Vittoz, Jacobson, Schultz)
2. Les méthodes orientales d’entrainement millénaires (Bouddhisme tibétain, Zen japonais, Yoga indien)
3. D’autres courants tels que la psychanalyse, l’hypnose, la phénoménologie existentielle, la psychologie humaniste de Carl Rogers …..

Caycédo ne retiendra de ses expériences orientales que ce qui est valable scientifiquement , en laissant de coté tout ce qui relève du rite, du sacré ou du religieux et  avec toujours pour objectif d’agir sur la conscience humaine. 

La sophronisation permet l’accès au niveau sophro-liminal

Profondément relaxés, déparasités des préoccupations du quotidien, nous pouvons atteindre un niveau de conscience privilégié, dit « sophronique » qui se situe à la  frontière entre veille et sommeil. Nous le franchissons tous les jours lors de l’endormissement ou du réveil. A ce niveau le regard intérieur est profond et permet l’accès à nos ressources et au développement de nos capacités. 

Que se passe t-il à ce niveau de conscience privilégié ?

• Il se produit une hypermnésie (capacité de se souvenir et revivre avec beaucoup de détails des expériences du passé). Cet état permet d’accéder et de mieux utiliser nos ressources intérieures infinies et nos fabuleuses potentialités peu disponibles à l’état de veille ordinaire.

• Nous perdons conscience du temps et de l’espace : seul le présent existe . Il devient possible de vivre au présent des situations positives passées ou futures comme si elles se passaient ici et maintenant avec la possibilité de programmer positivement notre subconscient en vue de la réussite d’un projet futur, rectifier certains comportements, augmenter l’estime et la confiance en soi et découvrir la cause de nos difficultés…

La sophrologie accorde une place fondamentale à la représentation que chacun a de son propre corps : il s’agit de renforcer la conscience du corps dans l’esprit.

Pourquoi passer par le corps en sophrologie ?

Le corps est l’endroit où se concrétisent nos émotions sous forme de sensations corporelles.
Or, souvent nous sommes pris dans le tourbillon du quotidien jusqu’à ce que notre corps nous rappelle à l’ordre (Mal être et tensions).

Notre corps porte en lui notre histoire.
C’est la mémoire de nos expériences, agréables et désagréables, qui s’expriment aussi dans nos tissus, nos cellules

La sophrologie  se propose de renforcer, valoriser  le  passé positif de l’individu, s’appuyer et stimuler le potentiel positif du sujet  ( expériences de réussite, moment de bonheur…) en partant du principe que l’activation répétée d’expériences positives sert de tremplin pour son existence à venir et  a une répercussion positive sur l’ être tout entier.

Cette démarche s’est tout d’abord développée dans les domaines  de la santé avant de s’étendre progressivement aux domaines pédagogique , social, artistique … et devenir un formidable outil  de gestion du stress et de développement personnel.

Consulter un sophrologue ne dispense nullement de consulter un médecin.

• La respiration et les exercices respiratoires

Pour permettre au sujet anxieux et stressé d’apprendre à :

Contrôler sa respiration et son souffle pour ralentir le rythme cardiaque et calmer rapidement l’anxiété.

• • Récupérer après un stress.
  • Agir sur l’état émotionnel.
  • Oxygéner le corps et le cerveau pour améliorer la résistance physique et les performances intellectuelle 

• Les techniques de Relaxation

Le relâchement musculaire permet de :

• Prendre conscience et relâcher les contractions physiques accompagnant l’anxiété liée au stress
• Atteindre un état de calme mental après le relâchement musculaire grâce à la rétroaction
• Créer un réflexe conditionné de détente grâce à la pratique
• Lutter contre la fatigue
• Se protéger contre les troubles fonctionnels dues au stress
• Faire baisser le niveau d’anxiété

• Les visualisations

Stimuler la capacité du sujet à visualiser des images et accéder ainsi à ses ressources profondes , renforcer le potentiel positif de chacun et  augmenter la confiance en soi.

La relaxation dynamique

C’est une particularité de la sophrologie de montrer que l’on peut se relaxer profondément, physiquement et mentalement, en position debout.
L’intérêt de cette relaxation est d’acquérir des réflexes de détente et d’économie musculaire dans notre quotidien. Il s’agit d’un ensemble de mouvements qui  peuvent aider à prendre conscience de son corps et de ses tensions et qui permettent :

• D’augmenter l’énergie physique
• Apprendre à focaliser son attention sur l’instant présent « ici et maintenant » ;
• Améliorer l’attention et la concentration ;
• Une meilleure stabilité corporelle qui procure un grand sentiment de stabilité psychologique et émotionnelle. 
• De développer l'autonomie

Le sophrologue accompagne le sujet dans son apprentissage pour l’amener progressivement à s’approprier les outils et les utiliser en toute autonomie dans sa vie quotidienne en fonction de ses besoins.

La sophrologie est recommandée dans  :

• Les insomnies 
• la gestion du stress et des émotions 
• Les manifestations  émotionnelles et physiques de l’anxiété
• Le trac, les peurs , phobies .....

L’hypnothérapie et la sophrologie s’inscrivent dans une relation hors cadre médical et réglementé. Elles ne se substituent donc en rien à acte ou traitement médical dont elles peuvent être complémentaires.

La prestation délivrée par votre professionnel ne fait pas l’objet d’un conventionnement. Dès lors, elle n’est pas prise en charge par la sécurité sociale. Le montant des honoraires fixé est cependant déterminé avec tact et mesure.