La sophrologie est une pratique psycho-corporelle douce et complète qui vise à harmoniser le corps et l’esprit.

Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, cette approche holistique prenant en compte toutes les dimensions d’une personne, s’appuie sur des savoirs ancestraux ainsi que sur des approches occidentales, comme l'hypnose et la relaxation et des méthodes orientales d'entraînement comme la méditation, le yoga indien, etc.

Ainsi, grâce à des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation positive et de méditation, la sophrologie vise à développer la conscience de soi et à renforcer les capacités positives de chaque individu. Elle se base sur l'idée que chacun possède en lui des ressources et des potentiels inexploités, qu'il s'agit de découvrir et de cultiver pour améliorer sa qualité de vie.

La sophrologie offre un large éventail d'applications qui peuvent bénéficier à différents aspects de votre vie :

• Gestion du stress et de l'anxiété : Le stress fait partie intégrante de notre vie quotidienne, mais des niveaux élevés et chroniques de stress peuvent avoir un impact négatif sur notre équilibre physique et mental. La sophrologie propose des techniques de relaxation et de respiration pour réduire le stress, favorisant ainsi un sentiment de calme et de tranquillité intérieure. 

• Amélioration du sommeil : Les problèmes liés au sommeil sont fréquents et peuvent être causés par le stress, l'anxiété ou d'autres problèmes émotionnels. La sophrologie offre des exercices spécifiques pour favoriser un sommeil réparateur et profond.

• Confiance en soi : La sophrologie peut être un outil précieux pour renforcer la confiance et l'estime de soi. En travaillant sur la perception positive de soi et en développant une attitude bienveillante envers vos propres capacités, vous pouvez mieux affronter les défis de la vie et aborder la vie d'une manière plus positive.

• Gestion des émotions : Les émotions font partie de notre expérience humaine, mais parfois, elles peuvent être difficiles à gérer. La sophrologie propose des exercices pour reconnaître, accueillir et canaliser les émotions de manière saine. Cela permet de développer une meilleure stabilité émotionnelle et d'éviter d'être submergé par les sentiments négatifs.

• Préparation aux événements importants : Que ce soit un examen, une présentation professionnelle, un accouchement ou tout autre événement important, la sophrologie peut être utilisée pour vous préparer mentalement et émotionnellement. Les techniques de visualisation positive aident à renforcer la confiance et à se projeter dans un contexte réussi, favorisant ainsi une attitude positive et proactive face aux challenges.

En plus de ses multiples bienfaits sur le corps et l’esprit, la sophrologie a comme principaux avantages :

• Accessible à tous : La sophrologie est une pratique douce et non-invasive qui convient à tous, quel que soit l'âge ou la condition physique. Il n'est pas nécessaire d'avoir une expérience préalable en méditation ou en relaxation pour bénéficier des séances de sophrologie.

• Méthode naturelle : La sophrologie s'appuie exclusivement sur les ressources internes de chacun pour favoriser le mieux-être et l'équilibre. 

• Autonomie : En apprenant des techniques simples de sophrologie, vous pouvez développer votre autonomie grâce à la pratique et à la répétition des exercices, en fonction de vos besoins personnels.

• Complémentarité : La sophrologie peut être utilisée en complément d'autres approches thérapeutiques, pour améliorer et renforcer leurs bienfaits. Par exemple, associer la sophrologie à l'hypnose est très bénéfique pour les personnes ayant des objectifs variés et/ou désirant aborder des problématiques en profondeur.

• Prévention de problématiques : En réduisant le stress et en favorisant la détente, la sophrologie peut contribuer à prévenir certains inconforts physiques et psychologiques liés au stress chronique.

Lors de notre première rencontre, nous prendrons le temps de faire connaissance et d'écouter vos préoccupations, vos besoins, les objectifs qui vous ont motivé à faire appel à la sophrologie. Ce moment d'échange nous permettra d'établir un plan personnalisé pour les prochaines séances de sophrologie afin de vous aider à atteindre votre demande.

Ensuite, vous débuterez concrètement le travail en sophrologie, en restant focalisé sur votre demande et vos objectifs spécifiques.

Échange de début de séance : lors de chaque séance, nous commencerons par un échange pour comprendre quel est votre état d'esprit et évaluer les progrès accomplis. Cela nous permettra de nous concentrer sur les aspects qui nécessitent une attention particulière.

Exercices pratiques: 

• Respiration : je vous apprendrai des techniques de respiration contrôlée pour calmer le mental et apaiser l'esprit.

• Détente physique : Je vous guiderai dans des exercices de relaxation musculaire pour libérer les tensions corporelles et favoriser un état de détente profonde.

• Visualisation : je vous accompagnerai dans des exercices de visualisation où vous pourrez vous projeter mentalement dans des situations positives et inspirantes. Cette pratique renforcera votre imaginaire positif et stimulera vos ressources intérieures.

• Concentration et pleine conscience : je vous guiderai dans des exercices de concentration pour vous aider à être pleinement conscient de l'instant présent, en portant attention à vos sensations et émotions.

Échange de clôture de séance : les séances se terminent toujours par un débriefing, où vous pourrez exprimer vos ressentis émotionnels, mentaux et physiques. Ce dernier moment d'échange est essentiel pour mieux comprendre votre vécu de la séance et ajuster si nécessaire le plan des séances à venir.

Dans mon cabinet de sophrologie, vous découvrirez une approche complète et bienveillante, conçue pour répondre à vos besoins uniques : 

En tant que membre de la SFS (Société Française de Sophrologie) et du SNH (Syndicat National des Hypnothérapeutes), je suis fière de faire partie de réseaux professionnels qui garantissent des normes éthiques élevées. Mes formations témoignent de mes connaissances et de mon savoir faire.

Ayant comme objectif d'aider mes clients de manière toujours plus pertinente et adaptée, je suis engagée dans une démarche continue de formation et d'amélioration de mes connaissances. Cette quête de perfectionnement me permet de vous proposer des techniques modernes et éprouvées.

Chaque personne est unique, c'est pourquoi je conçois des séances sur mesure adaptées à vos besoins spécifiques. Toujours à l'écoute de votre ressenti, nous explorerons à votre rythme, les meilleures voies pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Les progrès accomplis lors des séances se reflètent dans votre quotidien comme en témoignent mes anciens clients. Leurs témoignages sont, en plus d’une véritable source de joie et de satisfaction pour moi, une preuve tangible de l'impact positif que la sophrologie peut avoir sur la vie de chacun.

Deux lieux de rendez-vous à Paris pour vos séances de sophrologie : Paris 13 à proximité de porte D'Italie ou Paris 18 à deux de Place de Clichy. 
A vous de choisir le cabinet le plus proche de votre domicile ou de votre lieu de travail.