Sophrologue Paris : accompagnement en sophrologie à Paris 17
« Une pause, une respiration, un nouveau souffle : la sophrologie vous reconnecte à votre vitalité. »
Qu’est-ce que la Sophrologie ?
Le terme “Sophrologie” vient du grec sôs (Harmonie), phrèn (Esprit) et logos (Etude ou science), et signifie littéralement “Etude de l’harmonie de l’esprit”.
La Sophrologie est une pratique psycho-corporelle douce et complète, créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle vise à harmoniser le corps et l’esprit, en prenant en compte toutes les dimensions de la personne. Cette approche holistique s’appuie sur des savoirs ancestraux et des méthodes orientales comme la Méditation ou le Yoga, ainsi que sur des techniques occidentales comme l’Hypnose et la Relaxation.
Elle repose sur des exercices simples de Respiration, Relaxation musculaire, Visualisation positive et Méditation, dans le but de développer la conscience de soi, réduire le stress et l’anxiété, et renforcer les capacités positives de chacun. L’idée centrale est que chacun possède des ressources et potentiels inexploités qu’il est possible de découvrir et de cultiver pour améliorer sa qualité de vie.
Déroulement des séances
Chaque séance est structurée pour vous accompagner de manière personnalisée :
- Entretien préalable lors de notre première rencontre,: Nous discutons de vos préoccupations, vos besoins, de vos objectifs et des résultats attendus afin de définir un plan adapté.
- Entretien de début de séance : à chaque séance, un temps d’échange permet d’évaluer votre état d’esprit et vos progrès, pour cibler les aspects nécessitant une attention particulière.
- Exercices pratiques orientés sur l’objectif :
- Respiration : techniques de respiration contrôlée pour calmer le mental et apaiser l’esprit.
- Détente physique / Relaxation : exercices de relaxation musculaire pour libérer les tensions corporelles et atteindre un état de détente profonde.
- Visualisation : projection mentale dans des situations positives et inspirantes pour stimuler l’imaginaire et les ressources intérieures.
- Concentration et pleine conscience : exercices pour développer la présence à l’instant, l’attention aux sensations et émotions. - Échange de clôture : la séance se termine par un débriefing sur vos ressentis physiques, émotionnels et mentaux. Ce temps d’expression permet de prendre conscience des progrès et d’ajuster le plan des séances suivantes.
Compétences et Références
Je suis membre de la Société Française de Sophrologie (SFS) et du Syndicat National des Hypnothérapeutes (SNH). Ces réseaux garantissent des normes éthiques élevées et un accompagnement professionnel reconnu. Mes formations témoignent de mes connaissances et de mon savoir-faire dans ces domaines.
Sophrologie et Hypnose : Deux approches complémentaires
La sophrologie et l’hypnose sont deux pratiques distinctes mais complémentaires.
- Sophrologie : basée sur la Relaxation, la Respiration et la Visualisation, renforce la conscience de soi et prépare l’esprit à l’état hypnotique. Elle est particulièrement recommandée pour les personnes tendues ou stressées.
- Hypnose : permet de contourner les filtres du mental , accéder plus facilement à l'inconscient, pour faciliter les changements souhaités.
Combiner ces deux approches offre une expérience holistique, permettant de travailler à la fois sur le corps, l’esprit conscient et l’inconscient, pour un accompagnement plus profond et durable.
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